Az önálló elszigeteltség időszakában a számítógépnél végzett hosszan tartó munka és a mozgásszegény életmód hátproblémákhoz vezethet, amelyek elkerülése érdekében lehetőség szerint nyújtást kell végeznie. Vera Sosnova, a Futóközösség szervezet edzője erről a Moszkvai Városi Hírügynökségnek nyilatkozott.
„A nyújtás felgyorsítja az izmok gyógyulását az erőedzésből, segít megelőzni az izomfájdalmat, és a vér és az oxigén áramlásának javításával felgyorsítja az izomrostok helyreállítását. Ezenkívül a nyújtás javítja az izmok erejét és állóképességét, és hatékonyan segíti a hátfájás leküzdését - fontos azok számára, akik sokat ülnek a számítógép mellett az önálló elszigeteltség időszakában. Javasoljuk, hogy szakoktató felügyelete mellett végezze, de mivel ez a lehetőség most nem áll rendelkezésre, megfelelő komplexumot találhat az online képzés formátumában. Óvatosan kell kezdenie, hogy ne sérüljön és ne sérüljön meg”- mondta Sosnova.
Az edzés gyakorisága minden ember számára egyedi kérdés, mondta, de általában a kezdők hetente kétszer, míg a tapasztaltabb sportolók hetente négyszer-ötször végezhetnek.
„Az izomrugalmasság mindenki számára eltérő, és eltérhet annak valószínűsége, hogy például az osztáson ülnek-e az időkeretben. Megfelelő edzéssel az eredmény nem sokáig várat magára”- tette hozzá az edző.
