Idén a fiziológia vagy az orvostudomány Nobel-díját Michael Young, Jeffrey Hall és Michael Rosbash amerikai kutatók kapták meg, akik felfedezték a bioritmusainkat (vagy a cirkadián ritmusainkat, ahogy ők is nevezik) irányító gént. Ezek a tudósok megállapították, hogy a természetünkben egy olyan gén van, amely felelős a testben lejátszódó folyamatok és a fehér napfény mennyisége közötti kapcsolatért. Ez azt jelenti, hogy a legtermészetesebb, ha az ember a napkörforgással összhangban él. Kelj fel a nappal, és naplemente után feküdj le. Tehát mindannyian vagányok vagyunk? Élettani szempontból így kell felépíteni a napi rutinunkat 6.45 - Felkel a nap. A test leállítja az alvási hormon, a melatonin termelését. A vérnyomás élesen megugrik. Az agy véráramlást kap. Ebben a pillanatban könnyű felébredni. 8.30 - A testünk emelkedésének pillanatától kezdve bizonyos szervek elindultak. Fél nyolckor kezdődött a bél perisztaltikája. A gyomrom szaggatott. WC-re kell menned. 9.00 - A tesztoszteron szekréció csúcsa. Itt az ideje, hogy a férfiak szexeljenek. 10.00 - A figyelem csúcsa. Nagyszerű idő a tanulmányokhoz, a disszertációk megírásához - teljes elmélyülési munka, adatelemzés és a részletekre való odafigyelés. 14.30 - A mozgások koordinációjának csúcsa. A legfinomabb filigrán munkát a legjobban ilyenkor lehet elvégezni. 15.30 - A leggyorsabb reakciósebesség. A legjobb, ha az ötletgyűjtést 14:30 és 16:00 között tervezzük - ez az az idő, amikor a legszellemesebbek és gyorsabbak vagyunk. A találkozók eredményesek és könnyedek lesznek. 17.00 - Ideális idő a szív- és érrendszer számára. Az izomkeret is a csúcson van. Jó erre az órára ütemezni a versenyeket és az edzéseket. A sportolók megmutathatják a legjobb formájukat. De még akkor is, ha távol állsz a sporttól, este ötkor jobb, ha minden fizikailag nehéz munkát elvégzel. És ha nincs, menjen sétálni! 18.30 - Csúcs vérnyomás. A hipertóniás betegeknek őrségben kell lenniük. 19.00 - A maximális testhőmérséklet ideje. Ha ebben a pillanatban a "37" -et látja a hőmérőn, akkor ne féljen és gondoljon a betegségekre. Pár óra múlva mérje meg újra a hőmérsékletet. 21.00 - Odakint sötétedik. A test elkezdi termelni az alvási hormon melatonint. A test rá van hangolva a pihenésre. Ez a legjobb alkalom az elalvásra. Sajnos a város felnőtt lakójának modern élete úgy épül fel, hogy ekkor már keveseknek sikerül ágyban lenniük. De próbáljon legalább 22.00-kor lefeküdni. Sőt, csak hajnali egy óráig olyan anyagok termelődnek, amelyek elősegítik a fogyást egy alvó ember testében. És minél később lefekszünk, annál nagyobb a túlsúlyosodás kockázata. 22.30 - A bélmozgás leáll. Semmi sem vonhatja el az alvástól. Minden este elfogyasztott marad a gyomorban, amíg a belek újra nem működnek. 2.00 - A legmélyebb alvás. Ha ilyenkor csak lefekszik, akkor nem tudja teljesen kipihenni magát. 4.30 - A legalacsonyabb testhőmérséklet. 6.45 - Újra felderül az utcán. A melatonin termelése befejeződik, a vérnyomás emelkedik. Felébredünk. Mi a teendő, ha nem tud aludni Fotó: Jurgen HENKELMANN / globallookpress.com Tegye félre az okostelefonokat, a táblagépeket, kapcsolja ki a tévét - a képernyőjük fénye zavarja a melatonin hormon termelését, és az alvás nem jön be. Szellőztesse ki a hálószobát - ne csak hűvösnek, hanem hűvösnek is legyen. De melegnek kellene lenned az ágyban. Ezenkívül ne feledje: a férfiak hőszabályozása olyan, hogy alvásuk során mindig melegebbek, mint a nők. Ezért vagy különféle takarók alatt kell aludnia: a feleség - szorosabban, a férj - könnyebben. Vagy ami jobb - közös takaró, de könnyű - egy férj számára. De hagyja, hogy a házastárs meleg pizsamában aludjon. Rendszeresen feküdjön le egyszerre - a test alkalmazkodik, és könnyebb lesz elaludni. Ha a lakás ablakai egy forgalmas városi utcára néznek, megvilágítással, akkor nehéz lesz elaludni. A fény, sőt a pislákolás is komoly irritáló hatású. Vásároljon sötétítő függönyt - ezek abszolút nem engedik be a fényt. És most egyáltalán nem vastag és nehéz függönyporgyűjtő. Most még a vékony, sokszínű függönyök is képesek teljes sötétséget kelteni a nap vagy az éjszaka bármely szakában.
- Egészségesen élj! Hétköznap / 9.50, Első
