Egy hónap múlva az erekció erősebbé válik, több a tesztoszteron, a potencia magas szinten van, és a szex nagyszerű lesz. Hogyan lehet a vas erekciója és élénk szexuális élete? Az otthoni hatékonyság növelése, hagyományos módszerek és az orvosok ajánlásainak felhasználásával. Sok múlik a szexuális élet minőségén. A férfiak szeretnek csendben lenni, és nem mutatják a szorongás jeleit, hogy nehézségeik vannak az ágyban. Ez a kérdés kényes, de nagyon fontos. A szexuális aktivitás csökkenését és az erekció minőségét nem szabad elhallgattatni. Ezt meg kell tenni, mielőtt rosszabbodna. Néhány tipp, hogyan lehet növelni a tesztoszteronszintet és az otthoni hatékonyságot. Ezek népi és orvosi módszerek a potencia növelésére gyógyszeres kezelés nélkül.
Hogyan lehet javítani a hatékonyságot és az erekciót?
1. Vízkezelési eljárások és hatékonyság. A kontraszt zuhany jó hatással van a keringési rendszerre és az egész testre. A szaunába vagy fürdőbe járás, heti egy alkalommal is előnyös. Használjon napi kontrasztzuhanyt, ha jó szerető akar lenni.
2. Fogyókúra. Távolítsa el az egészségtelen ételeket, a zsíros ételeket, a gyorsételeket az étrendből. Váltson egészségesebb étrendre. Fogyasszon afrodiziákumokat: zellert, petrezselymet, hagymát, fokhagymát, halat, tojássárgáját, tenger gyümölcseit, tökmagot, diót, kukoricát, paradicsomot, kagylót, mézet.
3. Sportoljon. Kocogj és csatlakozz az edzőterembe. A sport drámai módon megemeli a tesztoszteron szintjét a szervezetben. Ez nagyban befolyásolja a nemet.
4. Vezessen egészséges életmódot. Mondjon le a dohányzásról, az alkoholról és más rossz szokásokról. Kerülje a stresszt és a szorongást. Szánjon időt a pihenésre és a minőségi alvásra. Végezzen Kegel-gyakorlatokat a hatékonyság és az erekció javítása érdekében
Először határozza meg, hol található a pubococcygealis izomcsoport. Vizelés közben próbáld meg visszatartani a patakot, mintha visszahúzódna. A mozgást megállító izom a célpontod.
Miután érezte az "erekciós" izmot, kezdje el az edzést. Húzza meg az izmokat és tartsa 5 másodpercig. Csinálj 10 szettet. Tehát naponta 3-szor.
Fokozatosan dolgozzon keményebben az izmon. Tartsa 20-30 másodpercig, 20 szettet, naponta háromszor.
A gyakorlatot otthon ülve, a munkahelyen, a közlekedésben vagy bárhol máshol végezheti. Válasszon időpontot reggel munkába menet, ebédidőben és visszafelé. Ezeknek a műveleteknek az eredményeként egy hónap múlva az erekció erősebbé válik, a tesztoszteron feleslegben van, a potencia magas szinten van, és a szex nagyszerű lesz. Megéri.
