Hogyan Lehet Elkerülni A Gerincproblémákat

Hogyan Lehet Elkerülni A Gerincproblémákat
Hogyan Lehet Elkerülni A Gerincproblémákat

Videó: Hogyan Lehet Elkerülni A Gerincproblémákat

Videó: Hogyan Lehet Elkerülni A Gerincproblémákat
Videó: Bene Máté: A 3 dolog, amit kerülj el, hogy ne csinálj magadnak sport közben gerincproblémákat 2023, December
Anonim

Erős hát hát ma ritka. Az ülő életmód, a túlsúly, a helytelen fizikai aktivitás negatívan befolyásolja a gerincet. De segíthetsz neki.

Image
Image

A gerincproblémák nyáron gyakran súlyosbodnak.

"Az emberek túl aktívan dolgoznak az országban, elviselik a súlyokat, és ennek eredményeként - az osteochondrosis súlyosbodása" - mondja Vladimir Merkulov, az orvostudományok doktora.

Ugyanakkor az orvosok szerint a nyár a legjobb idő a hátproblémák megoldására.

- Gerincünket nagy megterhelés éri a túlsúly. Nyáron pedig a legegyszerűbb a diéta, - Anna Kudrjavceva táplálkozási szakember biztos. - Ha kint meleg van, kevesebbet akar enni. Ráadásul a meleg évszakban kerékpározhat, sokat sétálhat, úszhat és általában mozoghat. Az aktív életmód elősegíti a fogyást.

Nyáron is kezdj el sportolni. Kint meleg van - menj ki az udvarra, és húzd fel magad a vízszintes sávon.

- Ha problémája van a gerincvel, fontos, hogy hozzon létre egy izomfűzőt, amely támogatná - mondja Andrey Karavaev fitneszedző. „Ezért a hátad" szivattyúzása "az egyik leghatékonyabb módszer a probléma kezelésére.

Ha azonban valóban fáj a hátad, akkor rendkívül problémás a gyakorlás. Először teljesen el kell távolítania a fájdalom szindrómát. Megteheti ezt gyógyszeres kezeléssel, de könnyebb - kíméletesebb módszerekkel.

"A professzionális terápiás masszázs és a mágneses terápia sokat segít" - folytatja Karavaev.

A mágneses mező pozitív hatással van az emberi testre. Például megszünteti a gyulladásos folyamat fókuszát az érintett csigolyák területén, normalizálja a nyirokelvezetést és javítja a vérkeringést.

"Az aktív idegrostok blokkolása miatt gyakran kifejezett fájdalomcsillapító hatást észlelnek" - mondja Evgeny Kuzmichev neuropatológus.

A szakember szerint egyébként az életmód megváltoztatásával "megjavíthatja" a gerincét: fontos a fogyás és az aktívabb testmozgás.

REFERENCIA

A hátizmokat hetente háromszor ajánlott "lengetni". Az egyik legjobb gyakorlat az állcsúcs. Lehetővé teszi az izmok terhelését, de nem terheli magát a betegség által legyengült gerincet.

Ajánlott: