A COVID-19-ben szenvedő betegek száma folyamatosan növekszik, és már most egyértelmű, hogy ez a betegség nem tűnik el olyan gyorsan az életünkből, mint szeretnénk. Ez azt jelenti, hogy növekszik azok száma, akik megbetegedtek a COVID-19-ben, és szívesen visszatérnek korábbi életükbe - edzéssel, tornaterem látogatással, kimerítő és ilyen kívánatos fizikai aktivitással. A COVID-19-et azonban nem mindenki tolerálja enyhe szezonális megfázásként. Felmerül a kérdés: hogyan lehet visszatérni az órákra anélkül, hogy kárt tennél magadban? A MedAboutMe a COVID-19 után a sportolás folytatásának biztonsági szabályait vizsgálja.
A COVID-19 által érintett 5 testrendszer
A New York-i Speciális Sebészeti Kórház (HSS) Sportorvosi Intézetének orvosai 5 olyan testrendszert azonosítanak, amelyeket a koronavírus érint a COVID-19-ben:
szív, tüdő, vér, mozgásszervi rendszer, gyomor-bél traktus.
Ezenkívül számos olyan gyógyszer, amelyet a COVID-19 kezelésére írnak fel, például a hidroxi-klórokin azitromicinnel kombinálva, és mások, romboló hatással lehetnek ezekre a testrendszerekre.
A koronavírus-támadás fő irányainak felosztása szerint az orvosok a következő megközelítést javasolják a fizikai aktivitás folytatásához a COVID-19 szenvedése után.
Szív
Azoknál az embereknél, akiknél a COVID-19 szívproblémákhoz vezetett, 2-3 hétig szünetet kell tartaniuk, miután a betegség minden tünete teljesen megszűnt. Ha a szívizomgyulladás vagy az endokarditisz a koronavírus-fertőzés szövődményei közé tartozott, akkor a fizikai aktivitáshoz való visszatérést 3-6 hónapig el kell halasztani. Meg kell érteni, hogy a rendszeres testmozgás önmagában javítja a szív- és érrendszeri egészséget, de minden egyes testmozgás stresszt okoz a szívben, és halálos aritmiát okozhat, különösen akkor, ha egy személynek már voltak problémái ezen a területen.
Tüdő
Ha egy személy tüdőgyulladást szenvedett a COVID-19 betegség során, akkor ajánlott legalább egy hétig pihenni, miután a betegség tünetei teljesen megszűntek. Az órák fokozatos folytatásával különös figyelmet kell fordítani a légzésszabályozásra, felveheti a kötelező gyakorlatok listájába a légzési gyakorlatokat.
2003-ban egy tudóscsoport felmérte az akut légzési distressz szindróma után életben maradt betegek állapotát - 3, 6 és 12 hónappal az intenzív terápiáról való lemondás után. A kapott adatok szerint a tüdőmennyiség és a spirometria mutatói 6 hónap után helyreálltak, de a szén-monoxid szállításának képessége még mindig alacsony volt. Egy év után a betegek 6% -ában a testtel telítettség (vér oxigéntelítettség) 88% -ra csökkent.
Vér
Ha a betegség hematológiai, akkor ajánlott fokozatosan áttérni az ülő életmódról az alacsony intenzitású testmozgásra a vérrögképződés kockázatának minimalizálása érdekében.
Vázizom rendszer
Gyakran az izom (a gyógyultak 15% -ánál) és az ízületi fájdalom a már átvitt COVID-19 tüneteként és szövődményeiként alakul ki. Lehetetlen kezelni a súlyos fájdalmat. De az izmok és az ízületek bemelegítéséhez gyengéd bemelegítéssel nem árt, és gyakran enyhítheti a fájdalmat. Az ízületi és izomfájdalom csökkentésének bevált módjai a hő, a hideg, a nyújtás és az NSAID gélek vagy kenőcsök. A teljes gyógyulásig kerülni kell az intenzív testmozgást.
Emésztőrendszer
Azoknak a betegeknek, akik COVID-19-en estek át, olyan tünetekkel, mint hányás, hányinger, hasmenés, étvágytalanság, szigorúan ellenőrizniük kell a kalóriabevitelt, és figyelniük kell a víz-só egyensúlyt a korábbi fizikai formájukra való visszatérés során.
Ha a betegség előtt egy személyt egy szakorvos megfigyelt valamilyen krónikus betegség miatt, feltétlenül meg kell vitatnia ezzel az orvossal a képzésbe való visszatérés kérdését. Valószínűleg elektrokardiogramot (EKG) kell végeznie a szív állapotának felméréséhez.
Hogyan térjünk vissza edzésre egy enyhe COVID-19 kúra után?
Ha a betegség olyan volt, hogy rétegben kellett tekerni (és jó, ha még mindig otthon van, és nem a kórházban), akkor az emberek többsége maga is azt hiszi, hogy nem szabad rohanniuk, hogy visszatérjenek korábbi fizikai formájukhoz. Vannak-e kockázatok azok számára, akik szinte tünetmentesen vagy enyhén mérsékelt formában szenvedtek a betegségben, vagyis felmerül a gyanú, hogy létezett COVID-19, de betegség önmagában nem volt?
Az orvosok határozottan javasolják:
Várjon, amíg legalább egy hét eltelt az utolsó gyanús megnyilvánulások óta, majd térjen vissza az osztályokhoz 50% -os intenzitással. Figyelj a testedre. Bármilyen furcsa érzés, érthetetlen tünet ok arra, hogy ne rohanjunk a terhelések növekedésével. Még a sportolóknak is javasoljuk, hogy a visszatérési időszakot legalább egy hónapig 100% -ra nyújtsák.
A 2020-as tavaszi zárás a fizikai aktivitás csökkenéséhez vezetett a világ összes fejlett országában. De bebizonyosodott, hogy a lépések számának 10 ezerről 1,5 ezerre történő csökkentése 2 hét alatt csökkenti a test inzulinérzékenységét és negatívan befolyásolja a lipid anyagcserét, egészséges embereknél is növeli a zsigeri zsír mennyiségét.
Hogyan tornázzunk a COVID-19 oltás után?
Egy másik kérdés, amely a világjárvány korában a legrelevánsabb: Nem betegedtem meg, hanem beoltattak a COVID-19 ellen. Mikor mehetek vissza az edzőterembe?
Az orvosok szerint nem szabad rohanni. Az oltás elindítja a fehérjeszintézis folyamatait a koronavírus elleni antitestek képződéséhez. Ez a folyamat sok energiát igényel. Intenzív megterheléssel a szervezet glükózhiányt tapasztalhat. Ezért, még akkor is, ha a vakcinának nincsenek káros mellékhatásai, a szokásos edzést néhány napra el kell hagyni.
A Központ igazgatója. N. F. Gamalei Alexander Gunzburg
"Jó állóképességet igénylő sportok (például egyszerű kocogás, síelés vagy hosszútávúszás) sportolásakor a terhelést 1,5-2-szeresére kell csökkenteni, emellett több időt ad a testnek a felépülésre."
Infekcionista, MD Nyikolaj Malisev
„Tanulmányok kimutatták, hogy intenzív testmozgás esetén az antitestek termelése az oltás beadása után azonnal csökken és lelassul. Ezért ajánlott legalább egy hétig tartózkodni a sporttól."
Következtetések Azoknak a személyeknek, akik mérsékelt vagy súlyos COVID-19-ben szenvedtek, feltétlenül orvoshoz kell fordulniuk a fizikai aktivitás fokozatos visszatérése érdekében. Szükséges konzultálni azokkal is, akiknek krónikus kórképei voltak a COVID-19 betegség előtt. Még a COVID-19 enyhe formája, valamint az oltások is néhány napos megszakítást jelentenek az edzésben attól a pillanattól kezdve, hogy a tünetek teljesen megszűnnek.
